Thema: Trainingspläne und Intensität

Um besser zu werden, müssen wir uns fordern, ohne uns dabei zu überfordern. Wir müssen unseren Körper in den roten Bereich drehen, ihm aber auch die Zeit einräumen, im Rahmen entspannter Einheiten die notwendigen Anpassungsmaßnahmen durchzuführen.

Es ist wichtig, dass wir unseren Körper mit Respekt entgegentreten. Natürlich müssen wir ihm Anweisungen geben. Wir müssen ihm aber auch zuhören, um zu verstehen, was er braucht.

Frei verfügbare Trainingspläne sind schön und gut. Sie helfen, zu strukturieren, besser zu werden und sich zielgerichtet zu entwickeln. Wichtig ist aber auch, solche Trainingspläne zu hinterfragen, sie an die eigenen Besonderheiten anzupassen und zu individualisieren. Viele Parameter sind dabei von Bedeutung. Der persönliche Stresslevel. Physische Eigenheiten. Aber auch unser Alter, das sich nun mal fortlaufend ändert.

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Ein gutes Aufwärmprogramm ist nicht einfach eine Sammlung von Übungen, sondern ein systematisch aufgebauter Übergang von der Ruhe zur maximalen Spielbereitschaft. Mein Aufwärmprogramm im Leistungssport Fußball Das Aufwärmprogramm ist sorgfältig geplant, da mehrere Kriterien erfüllt sein müssen, bevor wir davon überzeugt sind, dass unsere Spieler für den Anpfiff bereit sind.

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