Thema: Training

Es ist für mich immer wieder erstaunlich zu beobachten, dass so viele Athleten und Sportler sich auf ihre Wettkämpfe konzentrieren, obwohl dies gerade mal 1% der Zeit ausmacht, die sie in ihren sportlichen Erfolg investieren.

Wir verbringen so viel Zeit mit Trainingseinheiten. Darauf kommt es an. Viele Sportler wollen besser sein, als sie eigentlich sind. Dabei geht es immer nur ums Tun! Für viele ist das fast zu einfach. Aber es gibt kein Geheimnis. Es ist nicht so wichtig, was und wie du trainierst, sondern dass du trainierst.

Die Wiederholung macht den Unterschied. Sie ist die Mutter unserer Fähigkeiten.

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Agilität und Richtungswechsel trainieren

Agilität und Koordination sind sehr wohl trainierbar. Der Sportler muss nur drei Kriterien erfüllen: * Er braucht ausreichend einbeinige Kraft, um Bewegungen abzustoppen und neu zu starten. Einbeinige Kraft ist für Wendigkeit wichtigste Anforderung. Ohne sie wird es selbst ein wendiger Athlet keine Richtungswechsel im maximalen Tempo durchführen können. * Er braucht

Schlittentraining

Um Schnelligkeit zu verbessern, gibt es nichts Besseres als Training mit dem Gewichtsschlitten. Wenn ich kaum Zeit und nur eine Übung zur Verfügung hätte, wäre es Schlittenschieben. Viele Trainer verwenden zum Verbessern von Schnelligkeit viel Zeit auf Laufschule und -technik. Die selben Trainer bauen auch Krafttraining für die unteren Extremitäten

Lineare Schnelligkeit entwickeln

Lassen Sie uns eines vorab klären: im Sport geht es in aller Regel um Beschleunigung, nicht um Geschwindigkeit. Tests, wie der 10 –, 20 –, und 40 m Sprint überprüfen die Fähigkeit zur Beschleunigung, nicht die Schnelligkeit. Man muss nur den Lauf von Weltklassesprintern analysieren, um festzustellen, dass sie ihre Höchstgeschwindigkeit erst

Warum ich Klimmzüge als Trainer einfordere...

Ich bestimme damit gerne die funktionelle Kraft des Oberkörpers. * Die meisten Sportler, die behaupten, sie können viele Klimmzüge, mogeln sich mit Halb- bis Dreiviertelwiederholungen durch. * Sportler, die keinen Kammgriffklimmzug hinbekommen, verfügen über unzureichende funktionelle Kraft und sind anfälliger für Verletzungen, insbesondere im Bereich Rotatorenmanschette. * Die meisten Athleten brachen nach dem