Return to Sport

Wir wissen, dass Verletzungen den größten Risikofaktor für zukünftige Verletzungen darstellen.

Die vorherige Verletzung ist an sich ein nicht beeinflussbarer Faktor, wohl aber ihre körperlichen und mentalen Auswirkungen. Diese gilt es für mich nach einer klaren Prioritätenliste zu erfassen und zu korrigieren. Die strukturelle Heilung der verletzten Struktur steht zu Beginn im Vordergrund. Anschließend erfolgt die funktionelle Heilung hinsichtlich Bewegungsqualität und -quantität. Sind diese Grundlagen erfüllt und besteht mentale Bereitschaft des Sportlers, so kann mit einem sportartspezifischen Wettkampftraining begonnen werden.

Anmerkung:

Wiederholte Sportunfälle sind nicht ausschließlich Schicksal, sondern ein in vielen Fällen beeinflussbares Geschehen. Ich habe ein "Return-to-sport" Konzept entwickelt, dass seit Jahren bei mir im Coaching angewandt wird und messbaren Erfolg bei den einzelnen Athleten aufzeigt.

Weiterlesen

Plyometrisches Training und Kreuzbandrissprävention

Risse des vorderen Kreuzbands im Knie gehören zu den häufigsten Sportverletzungen! Fakt: 1/3 alle Kreuzbandverletzungen erleiden junge Frauen aus den Sportarten Basketball, Fußball und Feldhockey. Diese alarmierenden Zahlen allein sollten dazu führen, dass insbesondere im Frauentraining gezielte präventive Maßnahmen ergriffen werden. Ein gut zusammengestelltes Programm zur Kreuzbandrissprophylaxe muss sich

Progressionen von plyometrischen Übungen (mein 4 Phasen Modell)

Einem Athleten auf vielfältige Weise das Springen und Landen beizubringen ist ein effektiver Weg, um seinen Körper auf das plyometrische Training vorzubereiten. Positiv an dieser Art der Trainingsplanung ist, dass sie sich auf die Verletzungsprophylaxe und die Schnellkraftentwicklung konzentriert. Phase 1: Sprünge, Hops und Bounds mit stabiler Landung * In einem

Wesentliche Faktoren plyometrischen Trainings

Echte plyometrische Übungen verlangen vom Athleten die Reduktion der Bodenkontaktzeit. Dazu muss er die Landephase verkürzen und sich dynamisch vom Boden abdrücken. Doch bevor der Sportler diese Fertigkeit erlernen kann, müssen Grundlagen geschaffen werden. * Wir müssen erst richtig springen und wieder auf dem Boden landen, bevor wir versuchen die Bodenkontaktzeit

Medizinballtraining

* Der Medizinball ist womöglich das einfachste und sicherste Trainingsgerät, um Ganzkörper- und Rotationskraft sowie Kraft in der Core-Vorderseite zu entwickeln. * Der Schlüssel zum Medizinball Training ist die Fähigkeit, Schnellkraft in der Innen- und Außenrotation der Hüften zu entwickeln und sie vom Boden über den Core zu übertragen. * Viele Sportler