Wenn ich mit jemanden Untrainierten beginne, dann funktionieren diese 8-12 Wiederholungen.
Das Hauptproblem dabei ist, ohne die Bewegungstempi, ohne die ROM mit zu benennen, also ohne zu sagen mit welcher Bewegungsgeschwindigkeit arbeite ich und mit welcher "time under tention", also mit welcher Zeit unter Spannung arbeite ich macht diese Angabe 8 bis 12 Wiederholungen keinen Sinn!
Ein gutes Aufwärmprogramm ist nicht einfach eine Sammlung von Übungen, sondern ein systematisch aufgebauter Übergang von der Ruhe zur maximalen Spielbereitschaft. Mein Aufwärmprogramm im Leistungssport Fußball Das Aufwärmprogramm ist sorgfältig geplant, da mehrere Kriterien erfüllt sein müssen, bevor wir davon überzeugt sind, dass unsere Spieler für den Anpfiff bereit sind.
Ich verfolge ein Trainingsmodell, das unter dem Oberbegriff „Taktische Periodisierung“ (Tactical Periodisation) zusammengefasst werden kann. Die taktische Periodisierung ist ein ganzheitliches Trainingsmodell, bei dem versucht wird, technisches, taktisches und körperliches Training gleichzeitig abzudecken. Jeder Trainingstag in der Woche vor einem Spiel hat dabei bestimmte Schwerpunkte, an denen sich die Gestaltung
Ein gut zusammengestelltes Programm für funktionelles Training besteht im Wesentlichen aus neun Komponenten. 1. Aufbau explosiver Schnellkraft Meist durch Gewichtheben, aber plyometrische Übungen, Kettlebell Swings und Jump Squats können als Ersatz dienen. 2. Beidbeinige hüftdominante Übungen Üblicherweise Trap-Bar-Kreuzheben, jedoch können Kettlebell-Sumo-Kreuzheben und Goblet Squat ebenfalls absolviert
Risse des vorderen Kreuzbands im Knie gehören zu den häufigsten Sportverletzungen! Fakt: 1/3 alle Kreuzbandverletzungen erleiden junge Frauen aus den Sportarten Basketball, Fußball und Feldhockey. Diese alarmierenden Zahlen allein sollten dazu führen, dass insbesondere im Frauentraining gezielte präventive Maßnahmen ergriffen werden. Ein gut zusammengestelltes Programm zur Kreuzbandrissprophylaxe muss sich