Du denkst, du musst jeden Tag laufen, um besser zu werden?

Übertraining könnte deinen Fortschritt sogar verlangsamen. Dein Körper braucht Zeit, um sich zu erholen und stärkere Muskeln aufzubauen.
Ruhetage sind keine Faulenzertage - an ihnen vollzieht sich die wahre Magie der Verbesserung. Wenn du ein schlechtes Gewissen hast, wenn du nicht läufst, denk daran, dass Laufen mit müden Beinen das Verletzungsrisiko erhöht.
Konzentriere dich stattdessen auf aktive Erholung, zum Beispiel mit einem gemütlichen Spaziergang, Yoga oder Stretching.
Achte an deinen Trainingstagen auf Qualität statt Quantität. Mische dein Training mit Tempointervalle, Bergtraining und langsamen Läufen, um deinen Körper auf unterschiedliche Weise zu fordern.
Und am wichtigsten: Hör auf deinen Körper - wenn du dich müde fühlst, mach eine Pause. Beständigkeit ist wichtig aber gönn dir auch Zeit zum Erholen.

Ein ausgeruhter Läufer, ist ein starker Läufer.

Weiterlesen

Agilität und Richtungswechsel trainieren

Agilität und Koordination sind sehr wohl trainierbar. Der Sportler muss nur drei Kriterien erfüllen: * Er braucht ausreichend einbeinige Kraft, um Bewegungen abzustoppen und neu zu starten. Einbeinige Kraft ist für Wendigkeit wichtigste Anforderung. Ohne sie wird es selbst ein wendiger Athlet keine Richtungswechsel im maximalen Tempo durchführen können. * Er braucht

Schlittentraining

Um Schnelligkeit zu verbessern, gibt es nichts Besseres als Training mit dem Gewichtsschlitten. Wenn ich kaum Zeit und nur eine Übung zur Verfügung hätte, wäre es Schlittenschieben. Viele Trainer verwenden zum Verbessern von Schnelligkeit viel Zeit auf Laufschule und -technik. Die selben Trainer bauen auch Krafttraining für die unteren Extremitäten

Lineare Schnelligkeit entwickeln

Lassen Sie uns eines vorab klären: im Sport geht es in aller Regel um Beschleunigung, nicht um Geschwindigkeit. Tests, wie der 10 –, 20 –, und 40 m Sprint überprüfen die Fähigkeit zur Beschleunigung, nicht die Schnelligkeit. Man muss nur den Lauf von Weltklassesprintern analysieren, um festzustellen, dass sie ihre Höchstgeschwindigkeit erst

Warum ich Klimmzüge als Trainer einfordere...

Ich bestimme damit gerne die funktionelle Kraft des Oberkörpers. * Die meisten Sportler, die behaupten, sie können viele Klimmzüge, mogeln sich mit Halb- bis Dreiviertelwiederholungen durch. * Sportler, die keinen Kammgriffklimmzug hinbekommen, verfügen über unzureichende funktionelle Kraft und sind anfälliger für Verletzungen, insbesondere im Bereich Rotatorenmanschette. * Die meisten Athleten brachen nach dem