Du denkst, du musst jeden Tag laufen, um besser zu werden?

Übertraining könnte deinen Fortschritt sogar verlangsamen. Dein Körper braucht Zeit, um sich zu erholen und stärkere Muskeln aufzubauen.
Ruhetage sind keine Faulenzertage - an ihnen vollzieht sich die wahre Magie der Verbesserung. Wenn du ein schlechtes Gewissen hast, wenn du nicht läufst, denk daran, dass Laufen mit müden Beinen das Verletzungsrisiko erhöht.
Konzentriere dich stattdessen auf aktive Erholung, zum Beispiel mit einem gemütlichen Spaziergang, Yoga oder Stretching.
Achte an deinen Trainingstagen auf Qualität statt Quantität. Mische dein Training mit Tempointervalle, Bergtraining und langsamen Läufen, um deinen Körper auf unterschiedliche Weise zu fordern.
Und am wichtigsten: Hör auf deinen Körper - wenn du dich müde fühlst, mach eine Pause. Beständigkeit ist wichtig aber gönn dir auch Zeit zum Erholen.

Ein ausgeruhter Läufer, ist ein starker Läufer.

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Progressionen von plyometrischen Übungen (mein 4 Phasen Modell)

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Wesentliche Faktoren plyometrischen Trainings

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Medizinballtraining

* Der Medizinball ist womöglich das einfachste und sicherste Trainingsgerät, um Ganzkörper- und Rotationskraft sowie Kraft in der Core-Vorderseite zu entwickeln. * Der Schlüssel zum Medizinball Training ist die Fähigkeit, Schnellkraft in der Innen- und Außenrotation der Hüften zu entwickeln und sie vom Boden über den Core zu übertragen. * Viele Sportler