Du denkst, du musst jeden Tag laufen, um besser zu werden?

Daniel Breuzard

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  • Übertraining könnte deinen Fortschritt sogar verlangsamen. Dein Körper braucht Zeit, um sich zu erholen und stärkere Muskeln aufzubauen.
  • Ruhetage sind keine Faulenzertage - an ihnen vollzieht sich die wahre Magie der Verbesserung. Wenn du ein schlechtes Gewissen hast, wenn du nicht läufst, denk daran, dass Laufen mit müden Beinen das Verletzungsrisiko erhöht.
  • Konzentriere dich stattdessen auf aktive Erholung, zum Beispiel mit einem gemütlichen Spaziergang, Yoga oder Stretching.
  • Achte an deinen Trainingstagen auf Qualität statt Quantität. Mische dein Training mit Tempointervalle, Bergtraining und langsamen Läufen, um deinen Körper auf unterschiedliche Weise zu fordern.
  • Und am wichtigsten: Hör auf deinen Körper - wenn du dich müde fühlst, mach eine Pause. Beständigkeit ist wichtig aber gönn dir auch Zeit zum Erholen.

Ein ausgeruhter Läufer, ist ein starker Läufer.

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